Witam Jestem w trakcie cyklu na nano. Dokladnie pompa masakryczna biore go dopiero tydzien a juz efekty widac.Pompa na treningu pojawia sie juz po 1 cwiczeniu, po drugim cwiczeniu mam juz taka pompe ze ciezko dokonczyc trening:)Sila idzie w gore co mnie cieszy.Fakt interesik troche kosztujeale wartoNa pelen cykl postanowilem kupic 2 puchy mam [...]
[...] druga dobra, będzie działała. W zależności od tego na co możesz sobie pozwolić. M3 styknie na dłużej. Łykasz po 5 dziennie rano, dodatkowo 5 w dni treningowe po zakończeniu treningu. Co do odżywki typu MR odpuść, zarówno w opcji 1 i 2 (przy zakupie białka) będziesz mógł sobie robić swój MR z płatkami Co jeszcze wyjaśnić? Bo robie teraz 3 rzeczy [...]
Jezeli uwazasz ze trening 3 razy na tydzien taki ze zakwasy mam 2-3dni 2 razy HIIT 20min + raz aero 40min i 10-15min po kazdym treningu silowym aero to maly wysilek no to sory a rezultaty sa bardzo dobre, a metabolizm nie zwalnia bo minimalna temperatura ciala to 36,6 a mierzona ok 2 godzin po wysilku przekracza 37 Moze po prostu sam jestes ekto i [...]
Trening - gotowiec, bedzie ok a co do przedramienia to przy treningu B jakos bardziej bym to widzial, na koniec sesji jak starczy ci czasu. Po drazku, ciezkim wioslowaniu i martwym, dobitka jednego cwiczenia na biceps powinna wystarczyc. Sam ocen, przetestuj trening
[...] zamiennie to zawsze lepsza opcja, niż proszek z cukrem. Ilości - znowu się powtórzę - uzależnione od ogółu Twojego jadłospisu. Lepsze mięśnie - pracuje się na to latami treningu i diety, suplementy niczego nie budują. Mogą pomóc, ale ich udział jest minimalny. Z pewnością większy, kiedy mamy wszystko inne dopięte na ostatni guzik. Bez tego, [...]
[...] chcialo pic wieczorem i jedyne co mialem zimnego to jogurt pitny z kauflanda 0.9 % fat za to wegli sporo ... za kare nie bedzie czita w tym tygodniu ;-] w ramach treningu miala byc pilka ale takie Domsy od kostek po sama dupe ze chodzic nie moglem , miala byc sauna ale zaczelo prac zabami i nie chcialo mi sie wylazic z domu :-( na to [...]
czy ja wiem czy tak wzrasta poprostu wczesniej czwiczylem "na czczo" wiec i automatycznie ciezary byly mniejsze ale stwierdzilem ze zamiast skupic sie na treningu to mysle o misce i wszechobecnym zjadajacym mnie kortyzolu i teraz jem cos przed treningiem i jest duzo lepiej ... widocznie trening po 20 h postu jest nie dla mnie - nie ma sie co na [...]
[...] razem chyba wezmę hantle i zrobię mniej ;-) W każdym razie wszelkie uwagi mile widziane, póki jest jeszcze czas żeby poprawić. Nogi nie bolały ani w trakcie ani po, ale na treningu biegowym czułam spadek mocy i szybkości w sprintach, na każdym czas o 5-6 sekund gorszy 88-O https://youtu.be/bIoXRF7sRT0 Waga z dzisiaj (i tak się trzyma już 3 [...]
jeśli chcesz ćwiczyć w wersji light dla własnej przyjemności to bardzo dobrze ja skłaniałbym Cię jednak to robienia treningu całego ciała nawet jeśli nie chcesz być kulturystą, chodzi i proporcjonalny rozwój całego organizmu chyba nie chcesz mieś ekstra klatki a zamiast ładnych ramion witki, brzuch to inna sprawa, 6 weidera jest doskonała, ja co [...]
[...] bym nasz ojczysty. A co do Venom`a, to szukam aktualnie na forum i jest bardzo dużo tekstów ale nie mogę coś znaleźć rozpiski na temat samego środka (działanie, efekty, skład itp). Jak on funkcjonuje? Bo problem w tym że jak ja się nakręcę czymś to potem wszyscy w okół cierpią. Filiżanka kawy starcza żebym był wnerwiony nawet po ostrym treningu.
[...] z krązkiem 4x12 - wspęcia na palce w staniu ze sztangą 4x15 Ten plan podał mi niwix z tegoż forum Rozciąganie - plan Yokoguny również z tegoż forum (ah to sfd - po każdym treningu KK Mam 187 cm wzrostu, 78 kg wagi ok. 250 zł i chciałbym przytyć gdzieś do 85 ale nie tak żeby napuchnąć i po cyklu spadek. Dlatego też nie wiem za bardzo co i jak [...]
[...] ale z dużymi przerwami nawet do 8 msc,były kilka pół roczne i jakoś to zleciało... ale proszę nie myśleć że jestem sezonowcem gdyż mi sie wydaje że mam dużą wiedzę na temat treningu i odżywiania...Po prostu tak w życiu bywa że czasem naprawdę nie ma sie czasu na coś co sie lubi robić... mi nie zależy na byciu wielkim kafarem i bardziej mnie [...]
[...] potrzebowałem do tego żadnych maści, wystarczyły moje ciosy - śmieje się "Tygrys". - Te bzdury są bardzo w amerykańskim stylu. W Europie zawodnicy skupiają się na treningu i na walce. A w Stanach zawsze przed walką urządzają konferencje, na których opowiada się jakieś idiotyzmy: "Zjem twoje dzieci, wypruję ci flaki". To [...]
Rozpisanego treningu nie mam. Cwicze intensywnie od miesiaca (cwiczylem codziennie, niekiedy nawet 3 razy dziennie po ok 1,5h....) Wiem wiem ze to zle ale innego wyjscia nie mialem, bo czas... Ostatnio zrobielem sobie 3 dni na regeneracje ale co to dalo:(. Cwiczylem na wyciagu podchwytem do siebie (5 serii po 10 powt. 72 kg, oraz 5 serii po 7 [...]
Widzę plan bardzo podobny do mojego. Jeśli jesteś początkujący to będzie on za ciężki, zrób 2-3 miesiące wprowadzenia (trening 3 razy w tygodniu co drugi dzień, 10 podstawowych ćwiczeń wielostawowych, całe ciało na treningu, po 3 serie na grupę).
[...] mnie A co do zmiany planu to nie musisz go zmieniac wystraczy jest zmienisz w pewnym stopniu intesywnosc ... Albo porponuje cos od siebie czyli zamiast progresji na kazdym treningu rób progresje tygodniowa Tzn: 1 i 2 tydzien ( 12 ) powtórzen 3 i 4 tydzien ( 10 ) powtórzen 5 i 6 tydzien ( 8 ) powtórzen 7 i 8 tydzien ( 6 ) powtórzen nie [...]
[...] jedynie kwesia czasu, z kasą będzie spoko, bo co to jest po te 30 zł się zrzucić. Gorzej będzie z mocowaniem, no mniejsza, ale coś poradzimy na to. Mówiłem, że serie rozpiszę jak będę miał kontakt z żelastwem, na bierząco. Chciałem tylko wydrukować rozpiskę, a później obok długopisikiem po każdym treningu dopisać ilość. Jeszcze raz dzięki ;)
[...] rozwiązaniu 3x w tyg. Ja bym to zrobił np. w taki sposób: poniedziałek-trening niemieckich ciężarowców + 2 ćwiczenia po 3 serie na triceps środa-plecy+biceps+przedramie piątek-nogi+barki Tak tylko napisałem przykładowo, chodzi o to że zamiast zwykłego treningu na klate, robisz trening niemieckich ciężarowców+ 2 ćwiczenia po 3 serie na triceps
Jeśli chodzi o staż treningowy - podałem 6 m-cy bo jest to ostatni okres, w którym stosunkowo regularnie (3 lub 2 razy w tyg. w zależności od rodzaju treningu) chodziłem na siłownię; wcześniej też miałem nawet kilku miesięczne epizody z siłownią, ale z racji tego, że dużo biegałem (nawet zdarzył się maraton; teraz sobie dałem sobie na wstrzymanie [...]
NaNo Vapor ! relacja
